PhysiomotionLab 動作實驗室

FMK 基礎動作模式肌肉動力學

本課程設計給想要入門訓練相關肌肉動力學的健體從事人員。而對於已經熟悉各種訓練方式的教練們,也能重新由基礎動作模式的概念,去設計更精準的訓練計畫。

市面上有許多健體訓練相關書籍,其中部分書籍也會提到如何利用各種動作訓練個別肌肉,也會加上解剖圖去增進讀者的理解;但是訓練動作千變萬化,如何能夠記憶起來?如何能夠有系統性的整理概念?這些問題是讓這堂課誕生的契機。

肌肉動力學是各種訓練動作的設計基礎,而我們相信理解肌肉在動作中所扮演的角色,遠勝於理解一塊肌肉本身會做出什麼動作。本課程根基於肌肉動力學,使用五大基礎動作模式為主來學習不同平面上的肌肉動作,與傳統以肌肉為主的學習模式相比能更好的應用於訓練中。

基礎動作模式肌肉動力學將分析以下五大基礎動作模式:
1.呼吸核心動作
2.上肢垂直推拉動作模式
3.上肢水平推拉動作模式
4.下肢推拉動作模式
5.旋轉動作模式。

理解基礎動作模式所涵括的肌肉動力學,你就可以利用這些概念去評估動作過程中是否產生代償或者是在基礎動作上面針對特定訓練目標進行動作的變化,讓評估與訓練合而為一,避免訓練時不必要的傷害累積。而在基礎動作模式之後,會進一步講解如何使用基礎動作模式概念去理解七大人體基本功能動作-蹲、弓步、推、拉、彎曲、旋轉、步態。

本課程設計給想要入門訓練相關肌肉動力學的健體從事人員。而對於已經熟悉各種訓練方式的教練們,也能重新由基礎動作模式的概念,去設計更精準的訓練計畫。

 

本課程學習目標:
1. 人體基礎動作模式
2. 五大動作模式肌肉動力學
3. 失能模式的觀察與評估
4. 人體基本功能性動作拆解
5. 非醫療性矯正手法

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