PhysiomotionLab 動作實驗室

孕系列課程開始報名啦

3/09孕期舒緩與功能性運動指導 3/10產後恢復與功能性運動指導

孕系列課程

時間:03/09(六) 孕期舒緩與功能性運動指導
             03/10(日) 產後恢復與功能性運動指導

地點:動作實驗室 大墩十街十號

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最新消息

脊椎側彎問題,懷孕時會惡化嗎?

脊椎側彎問題在懷孕期間通常不會惡化,但嚴重的側彎可能會影響心肺功能。懷孕和產後時刻都應該注意姿勢、肌肉力量和身體控制,這些是影響身體舒適與否的關鍵。建議尋求物理治療師的幫助,並注意呼吸訓練和放鬆肌肉。

降低血壓的最佳運動:等長收縮

深蹲和平板式是降低血壓的最佳運動。傳統的有氧運動需要持續超過三十分鐘才有效果,但新的研究表明,等長阻力訓練可以更好地降低血壓。等長阻力訓練是肌肉收縮但沒有移動的方式,可以改善血壓調節能力。建議執行深蹲和平板式,每周三次,每次四組兩分鐘,每組之間休息兩分鐘。