PhysiomotionLab 動作實驗室

神秘的衣架挑戰

衣架挑戰是因為衣架反射現象,當衣架套在頭上時會對頭部不同區域造成壓力,當壓力落在顳骨附近時就會產生轉頭效果。類似的反射行為也存在於手臂和腰椎,長期累積的壓力可能造成旋轉偏差。當身體傾向於往某個方向活動時,會造成筋膜活動度變大,反方向的活動下降,因此在訓練時使用護具可能會有動作改變的現象。針對顳肌的區域放鬆可以緩解衣架反射現象。

衣架挑戰的神祕學? 來和大家聊聊最近很夯的衣架挑戰!

前幾個月歐美網路上掀起一股衣架挑戰的風潮, 內容是將衣架套在頭上後, 頭會不自覺的往有掛鉤的那一側旋轉, 有些影片實在是誇張到以為是在造假。

這種轉頭反應稱為衣架反射(Hanger reflex), 最早由日本人發現並進行研究, 他們發現在頭部的顳骨產生壓力時, 頭會不自覺向壓力側旋轉過去。 所以當衣架套在頭上時 會根據衣架形狀會對頭部不同區域造成壓力, 當壓力落在顳骨,也就是太陽穴附近的位置時, 就會產生明顯的轉頭效果, 當你挑戰失敗時, 可以先檢查看看是否戴的位置不對,或是選擇的衣架不合適!

更有趣的是, 相似的反射行為不只在頭部, 研究團隊發現在手臂甚至是腰椎都有類似的旋轉現象! 如果我們的身體傾向於往某個方向活動時, 會造成筋膜活動度變大,反方向的活動下降, 長期累積的壓力之下可能就會造成旋轉偏差, 也可以解釋為什麼有些人在訓練時, 戴護腕、腰帶或是護肘會有動作改變的現象;

如果你使用腰帶深蹲後動作改善, 你可以試試如果把腰帶換個方向還會不會有同樣效果, 發現效果下降,那表示可能身體真的存在某些緊繃點,有些壓力旋轉偏差, 發現效果不變,表示腰帶增加你核心穩定的能力,並非壓力旋轉的改變。

下次當你發現頭部旋轉卡卡的時候, 可以試試針對顳肌的區域放鬆, 假設往右轉比較緊,那就可以針對左側顳肌做放鬆, 大致位置在,太陽穴旁邊一個拳頭處, 使用手指或是球在肌肉上做按摩, 方向以上下、前後或是劃圈都可以。

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