不要再吸肚顯瘦啦，認識沙漏症候群！ 本文由張珉瑄物理治療師撰寫

在之前的文章中， 我們提到錯誤的收腹運動， 會讓肋骨看起來更突出。 

如果只是在拍照時稍作調整（因為我也會這樣做）， 那倒沒什麼問題。 

但是，如果長時間保持這樣的姿勢， 那就完全不同了。 

長期收縮腹部的人， 會使胃部（上腹部）變得緊實， 肚臍的位置可能會出現折線， 肚臍甚至可能會因為擠壓而朝上， 而下腹部（小腹）的部分會更加突出且軟。 由於這種情況會使身體看起來像一個沙漏， 並導致一些不舒服的症狀， 因此被稱為沙漏症候群。

長期使用吸腹大法可能會破壞我們的腹腔和胸腔壓力平衡， 以及核心肌群的使用。

因此可能會導致以下症狀：

1. 呼吸功能受損，導致攝氧量下降。
2. 頸部疼痛。
3. 下背疼痛。
4. 骨盆底肌肉問題，包括漏尿和性交疼痛等。

那接下來重點來了，我們面對這個狀況該怎麼辦？

處理沙漏症候群的方法包括：

1. 不要再吸小腹了！打破這個壞習慣造成的循環吧！
2. 練習呼吸！ 學習好好的使用橫隔膜呼吸， 讓緊繃的橫隔膜得到舒展之外， 也可以正確的建立腹內壓和核心， 我們的youtube頻道 有與呼吸相關的影片， 可以搭配參考在家自己練習看看。
3. 提升重點肌力！ 請找物理治療師進行相關評估， 找到重點缺失功能的那塊肌肉， 然後使用正確的方式訓練他！

建立正確的生活習慣需要時間和毅力， 但我們都需要替自己的身體負責任。 

現在科技醫學都進步得很快， 因此資訊與協助都非常容易取得， 

然而，我們的身體的結構和組成仍然與古時候的人沒有太大區別， 

因此，千萬不要捨棄基本功去尋求速效捷徑。 

好好照顧你的身體， 他肯定比你的另一半還要忠心，不會背叛你的！