懷孕的期間，
每個媽媽都會遇到三大問題：
孕吐、分泌物、下肢水腫，
今天就先來聊聊下肢水腫。

人體的循環基本上是由血管和淋巴管負責，
他們像國道貫穿台灣一樣跑遍全身，
將血液和養分帶往身體各處細胞，
同時也回收細胞們的廢棄物和多餘的水分，
所以當這條國道中途發生任何事故，
都可能造成或大或小的回堵，導致肢體腫脹。

我們可以先從發生回堵的事故種類來做一個簡單的二分法：
一種是因為心血管疾病、免疫系統、淋巴系統受損或是子癲前症引起的病理性水腫，
另外一種則是因為身體因應目前遇到的的狀態，
所以必須產生「暫時性」的生理性水腫。

而懷孕中的媽媽或多或少都會遇到的水腫多數屬於生理性水腫，
除了因為賀爾蒙影響，
會讓身體體內的液體比平常增加50％以外，
還有一個原因是來自於下腔靜脈的壓迫，
所以導致循環變差導致。

下腔靜脈位於脊椎偏右側的位置，
幫助下半身及腿部的血液回流至心臟，
所以當寶寶逐漸長大對靜脈產生壓迫時，
下半身及腿部的循環便會受阻礙而導致水腫，
所以大部分的衛教都會建議懷孕媽媽們在有水腫情況時可以左側躺，
降低對靜脈的壓迫，促進回流減少水腫。

一般而言，
水腫的嚴重程度我們可以簡單的依照皮膚被下壓後回彈的速度分為三級:

一級：壓下去馬上回彈。
二級：大約五秒鐘左右才回彈。
三級：十秒以上或是沒有回彈。

嚴重的水腫，
可能導致關節不穩定、平衡下降、皮膚龜裂或是感染。
當發現自己處於第二級時，
請開始注意及觀察飲食及生活習慣，
或是可以開始先幫自己做一些退腫按摩，
但如果是第三級的狀況，
建議立即尋找專業人員協助喔