新冠肺炎確診後一直覺得沒有好?

可能你也中了長新冠!

新冠肺炎在台灣累積的確診人數持續增加，

也因此讓新冠肺炎的後遺症變成一種常見的問題，

這些症狀統稱為長新冠症候群。

而根據ＷＨＯ的定義，

診斷長新冠需要滿足下列三項標準﹔

1. 新冠確診後或者是你有高度懷疑感染之後的三個月內出現的不舒服或症狀。

2. 症狀必須要持續至少兩個月以上。

3. 症狀不能夠經由其他的診斷解釋。

而長新冠最常見的症狀有三個：

1. 極度疲倦。

2. 腦霧，影響你的記憶力和注意力。

3. 在勞動或運動之後症狀會明顯惡化。

根據專家學者建議，

運動為是一個副作用極低，

而且可以有效地幫忙戰勝長新冠的方式。

在運動方面，主要有四個面向要處理﹔

第一是心肺功能，會用有氧以及呼吸訓練的方式去進行介入。

第二是肌肉骨骼的部分，包含了運動強度的部分，

給予一個與確診前相對應訓練，不論是徒手或是負重訓練。

第三要注意的是神經前庭，

有些長新冠會有頭暈的現象，產生不穩定的情形，

所以要特別加入神經前庭的訓練，特別針對頭部和眼睛相對穩定的訓練，

最後是認知心理的部分，會利用雙重任務（dual task）的方式去進行。

如果你懷疑自己有長新冠的問題，

請尋求醫療人員的協助。

想了解更多運動訓練方法？歡迎詢問 Physiomotion Lab！

韌帶受傷的因素之一是肌肉不正常的排列與使用，這涉及到動作分析與後續的運動矯正，同時也是 Physiomotion Lab 的專業強項。如果你對韌帶相關的運動訓練有任何問題，歡迎向我們詢問！

Physiomotion Lab 動作實驗室成立於 2018 年，由一群專業且充滿熱忱的物理治療師組成。我們致力於提供高品質的物理治療服務與繼續教育課程，遵循實證臨床指引的同時，也重視每個人的個體差異及需求。

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✧ 撰文作者｜劉奕辰物理治療臨床博士

▸Physiomotion Lab 創辦人

▸台灣高考合格物理治療師

▸美國執業物理治療師

▸美國骨科專科物理治療師

▸國立陽明大學物理治療學士

▸美國麻省總醫院醫學院物理治療臨床碩士

▸美國阿卡迪亞大學物理治療臨床博士

參考資料：