破除深蹲迷思
深蹲最簡單的定義，
是大腿最少要平行於地面，
也就是說膝蓋彎曲至少90度，
這樣的動作才能稱之為深蹲.
脖子痛又手麻，當心頸椎神經根問題！
除了脖子痛外，手臂出現麻和痛也可能是頸椎神經根問題。保守治療包括軟式護頸、頸椎牽引、徒手治療、運動和藥物控制。徒手治療可增加頸椎活動度，減低疼痛和失能程度，並拉動被擠壓的神經。建議尋求醫師或物理治療師介入及早處理。
物理治療師選擇心法5招大公開
這篇文章介紹了物理治療師的專業領域，包括骨科、神經、心肺和小兒治療。在選擇治療師時，需要注意他們的態度、清楚的診斷和治療方式、是否提供回家作業、目標設定以及身體狀況的討論。在接受治療之前，要了解自身狀況並與專業人員溝通，對自己的身體負起責任。
產後疤痕大有影響
剖腹產的疤痕對腹內壓產生影響，可能導致肢體疼痛、下背痛、骨盆底肌失能、疤痕周邊感覺麻木、兩側大腿前側緊繃等症狀。疤痕周邊的腱膜連結對於維持骨盆位置和肌肉穩定性非常重要。當腹內壓喪失時，可能導致肩膀失能、背部僵硬、骨盆前傾等問題。了解疤痕的角色和影響對於解決這些問題非常重要。
托腹帶的替代物
肌貼是一種完全沒有任何「藥性」的貼布，利用貼在皮膚上之後產生的的張力，去引導和製造皮下空間，
達到促進循環、穩定關節、帶動肌肉收縮或放鬆的效果。也因為肌貼沒有任何有藥性的添加物，所以也相對更適合用在孕婦身上。
三個動作揪出肩頸問題
長期久坐時，頭部前凸、上半身駝背和圓肩姿勢可能導致肩頸痠痛。良好的坐姿應該保持耳朵、肩膀、胸椎頂點和薦椎在同一直線上。此外，定期檢查肩頸狀況並進行適當運動、按摩和姿勢矯正是減輕痠痛並恢復功能的重要措施。
神秘的衣架挑戰
衣架挑戰是因為衣架反射現象，當衣架套在頭上時會對頭部不同區域造成壓力，當壓力落在顳骨附近時就會產生轉頭效果。類似的反射行為也存在於手臂和腰椎，長期累積的壓力可能造成旋轉偏差。當身體傾向於往某個方向活動時，會造成筋膜活動度變大，反方向的活動下降，因此在訓練時使用護具可能會有動作改變的現象。針對顳肌的區域放鬆可以緩解衣架反射現象。
自己也能做的快速水腫檢測
嚴重的水腫，
可能導致關節不穩定、平衡下降、皮膚龜裂或是感染。
當發現自己處於第二級時，
請開始注意及觀察飲食及生活習慣，
或是可以開始先幫自己做一些退腫按摩，但如果是第三級的狀況，建議立即尋找專業人員協助喔！