劉 奕辰

脊椎側彎問題在懷孕期間通常不會惡化，但嚴重的側彎可能會影響心肺功能。懷孕和產後時刻都應該注意姿勢、肌肉力量和身體控制，這些是影響身體舒適與否的關鍵。建議尋求物理治療師的幫助，並注意呼吸訓練和放鬆肌肉。

深蹲和平板式是降低血壓的最佳運動。傳統的有氧運動需要持續超過三十分鐘才有效果，但新的研究表明，等長阻力訓練可以更好地降低血壓。等長阻力訓練是肌肉收縮但沒有移動的方式，可以改善血壓調節能力。建議執行深蹲和平板式，每周三次，每次四組兩分鐘，每組之間休息兩分鐘。

透過肌貼來幫助緩解塞奶痛，可以使用爪狀引流或X型止痛的貼法，不需要使用張力。肌貼的功能除了止痛之外還有消水腫和幫助循環的功能，能夠幫助舒緩哺乳媽媽在塞奶時遇上的不適感。